Хватит просто приходить в зал и «подрыгивать». Стань выносливым. Сильным. Живым. Этот курс — для тех, кто хочет не просто двигаться, а стать сильнее: телом, сердцем и духом. Мы даём тебе готовый план, мотивацию и челленджи — ты просто следуешь и растёшь.
Пробуди в себе зверя - это курс для тех, кто устал просто «тренироваться» без цели и плана. Для тех, кто хочет чувствовать энергию, мощь и выносливость каждый день.
Не просто бегай. Не просто двигайся. Делай это с силой, с кайфом, по плану. Мы покажем путь, где ты сам себе докажешь: я могу больше. Ты выбираешь свой уровень — и запускаешь трансформацию.
Выбери свой уровень
ЧТО ВХОДИТ
Ты получаешь не просто набор тренировок. Это система, которая прокачивает тело, сердце и мозги. Каждый блок — это кирпич твоей новой выносливой формы.
ГОТОВЫЙ ПЛАН ТРЕНИРОВОК
на 4 или 12 недель: бег, вело, плавание — по уровням
РАЗМИНКА И ЗАМИНКА
Видео-инструкции от мастеров: разогрелся — побежал — восстановился
Техника движения
Как правильно бегать, крутить и плыть, чтобы не ломаться и кайфовать
Питание и КБЖУ
Схема питания под кардионагрузки, рецепты, советы
Спортивные добавки и фарма
Базовый гайд по БАДам, изотоникам, креатину и восстановлению
Зал и укрепление тела
Тренировки для кора, ног и спины — чтобы зверь был устойчив
Инструкция по тренажёрам
Беговая дорожка, сайкл, велостанок — как жать по науке
Челленджи и медали
Еженедельные задания с наградами и прогрессией по дистанции
Тренировки с мастерами спорта
Включай и занимайся под их голос и советы — мотивация на максимум
Telegram-группа
для вопросов, поддержки, обсуждений, отчётов и побед и мотивации
If a building becomes architecture, then it is art
Отзывы
Вопросы и ответы
Вопросы и ответы
Я никогда не бегал. Мне подойдет курс?
Да, конечно. Уровень «Новичок» создан специально для тебя. Ты начнёшь с разминок, укрепления тела и лёгких дистанций. Без перегрузок и стресса — с кайфом и прогрессом.
Что, если у меня лишний вес или я в неидеальной форме?
Это даже круче. Кардионагрузки — лучший способ оживить тело. Ты начнёшь с безопасного темпа, без давления, в своём ритме. Будет план, поддержка и результат.
Сколько времени займут тренировки?
От 30 до 60 минут — 2–4 раза в неделю. Можно утром, днём, вечером. Ты сам решаешь, когда тренироваться — главное, чтобы было регулярно.
Где проходят тренировки? Мне нужно в зал?
Необязательно. Большая часть — на улице или дома. Можно бегать по району, крутить на велостанке или плавать в бассейне. В зале — только укрепление, если хочешь.
А если у меня проблемы со здоровьем?
Если есть серьёзные ограничения (сердце, почки, суставы) — проконсультируйся с врачом. Курс не лечебный, но максимально безопасный и адаптивный.
Что входит в поддержку? Мне помогут, если я застряну?
Да. Есть Telegram-группа, где можно задать вопрос, получить поддержку, поделиться отчётом или просто зарядиться мотивацией от других.
Могу ли я перейти на другой уровень, если пойму, что выбрал не тот?
Конечно. Если начнёшь с «Новичка», но чувствуешь в себе силу — всегда можно перейти выше.
Что я получу после прохождения?
Сильное тело. Выносливость. Понимание, как тренироваться без травм. И, конечно, фирменную медаль — как знак победы над собой.
